Miskin Pilihan Makanan Bisa Menyebabkan Masalah Tidur
Bisa Pilihan Makanan Penyebab Masalah Tidur?
Untuk mencegah sebanyak masalah kesehatan mungkin Anda akan ingin untuk secara aktif memperoleh sebanyak pengetahuan dan menerapkan pengetahuan yang sesegera mungkin. Kontribusi Anda untuk Anda sendiri kesejahteraan adalah mungkin dengan mengembangkan kebiasaan gizi yang baik hari ini. Alih-alih tergantung pada resep untuk memperbaiki cepat akan lebih baik untuk memilih perubahan gaya hidup sebagai gantinya. Hal-hal yang penting untuk kesehatan yang baik Anda adalah hal-hal seperti menghilangkan stres, olahraga, nutrisi yang baik serta cukup tidur.
Ketika Anda mendapatkan cukup tidur bersama dengan kebiasaan gizi yang baik dua bekerja sama untuk membantu tubuh Anda secara alami memperbaiki dirinya sendiri dan mencegah masalah kesehatan. Menyediakan tubuh Anda dengan tidur dan gizi yang baik energi Anda serta kualitas hidup Anda secara alami akan meningkatkan.
Pilihan makanan Anda kadang-kadang bisa melukai jumlah atau bahkan kualitas tidur yang Anda dapatkan. Juga, pilihan makanan Anda bisa membantu Anda mencapai tidur malam yang lebih baik. Membuat pilihan yang tepat tidak sulit, tetapi melakukannya sampai itu adalah kebiasaan tampaknya cukup sulit bagi kebanyakan orang.
Jika tempat tidur Anda usang akan tidur sulit ketika Anda merasa tidak nyaman. Suhu ruangan harus dingin pada malam hari dibandingkan pada siang hari. Cara terbaik adalah untuk memiliki rutin pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam. Jika Anda memiliki gadget elektronik bising Anda akan ingin membuat mereka keluar dari jangkauan pendengaran juga jadi kebisingan atau cahaya dari mereka tidak mengganggu tidur Anda.
Nutrisi yang tepat adalah penting.
Untuk mencegah berbagai masalah kesehatan sangat penting untuk nutrisi yang baik saat menonton ukuran porsi Anda. Anda bisa makan jenis makanan yang tepat, tetapi jika Anda berlebihan Anda mengalahkan tujuan mencoba untuk mendapatkan jumlah yang tepat tidur. Ketika Anda duduk untuk makan hanya mengambil mudah dan ingat bahwa jika Anda hal-hal diri Anda akan tidak nyaman sepanjang malam. Masuk akal untuk berhenti makan ketika Anda tidak lagi lapar.
Jika Anda makan terlalu banyak atau makan hal yang salah sebelum tidur dapat menyebabkan refluks asam pada malam hari menyebabkan makanan untuk bangkit di tenggorokan Anda. Refluks asam adalah menjengkelkan dan menyakitkan dan jika tidak diobati akan berkembang menjadi masalah kesehatan utama. Saya memiliki bantuan cepat untuk refluks asam dan menyingkirkan tekanan dari makanan duduk berat di perut saya. Bantuan obat saya adalah untuk mencampur sekitar satu ons cuka sari apel ke dalam beberapa ons air dan minum yang sebelum tidur atau setiap kali aku merasa aku membutuhkannya.
Sebagai selera kedengarannya untuk beberapa orang, minum segelas susu hangat sebelum tidur adalah populer beberapa tahun yang lalu. Minum susu hangat tidak menarik bagi saya sama sekali karena saya selalu minum dingin. Namun, susu hangat memang memiliki manfaat menginduksi tidur yang memberikan perasaan nyaman hangat. Juga, minuman lain untuk mencoba untuk menenangkan perut serta membantu pencernaan adalah minuman yang disebut kefir. Anda dapat menemukan kefir di toko lokal tetapi saya lebih suka membuat saya sendiri untuk menghemat uang dan itu sangat sederhana untuk membuat.
Melatonin merupakan elemen penting yang diperlukan untuk mempromosikan tidur. Beberapa kenari akan menjadi camilan sempurna sebelum tidur karena kandungan melatonin mereka. Sumber lain baik dari melatonin adalah ceri. Jika Anda akan makan campuran ceri dan kenari sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur dan tetap tidur. Almond adalah sumber lain untuk membantu Anda mendapatkan tidur karena kandungan magnesium yang mereka miliki.
Daripada tergantung pada pil tidur atau obat resep lainnya, ada banyak alternatif untuk mencoba. Jika Anda seperti saya dan akan memilih untuk tidak harus menjalankan ke dokter untuk pil kemudian mencoba saran Anda temukan di sini. Pilihan makanan yang kita buat setiap hari dapat membuat perbedaan dalam cara kita merasa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar